Беговая дорожка или эллипсоид: что лучше выбрать для дома?

В чем разница между этими двумя тренажерами?

Беговая дорожка - это ваша персональная беговая трасса дома.
Тут все просто: вы идете или бежите, а беговое полотно движется под вашими ногами.

Эллиптический тренажер (орбитрек) - это гибрид беговых лыж, степпера и велотренажера.
Вы плавно двигаете педали по овальной траектории, одновременно работая руками.

Перейдем к деталям, давайте сравним по главным критериям.

1. Безопасность для суставов.

Эллипсоид - однозначный лидер. При тренировках на эллипсе стопы не отрываются от педалей, поэтому нет ударной нагрузки на колени, голеностоп и позвоночник. Это идеальный выбор, если:

• у вас большой лишний вес;
• есть проблемы с суставами или спиной;
• вы восстанавливаетесь после травмы;
• вы относитесь к людям старшего поколения.

При занятиях на беговой дорожке действительно может быть нагрузка на суставы. Даже современные модели с улучшенной амортизацией не исключают ее полностью. Поэтому если у вас есть проблемы с суставами, лишний вес или вы восстанавливаетесь после травмы, начинать занятия стоит с особой осторожностью и только в специальных беговых кроссовках.

2. Какие мышцы работают?

При занятиях на эллипсе нагрузка распределяется равномерно на все тело. Здесь работают и ноги, и ягодицы, и спина, и руки, и плечевой пояс. Вы можете крутить педали вперед или назад, чтобы усилить проработку ягодиц, а для проработки верхней части тела использовать подвижные рукоятки.

На беговой дорожке основная нагрузка идет на нижнюю часть тела. Тут интенсивно работают мышцы ног, ягодицы и сердечно-сосудистая система, тренируется выносливость. Руки участвуют в движении лишь косвенно как баланс.

Не можете определиться с тренажером для дома? Тогда это видео для вас! Готовый рейтинг от «Проксима Фитнес»! Рассказываем про плюсы и ключевые особенности наших кардиотренажеров: эллипсоидов Rafale и Amanda, беговых дорожек Ivetta iPro и Patricia, а также велотренажера Dixon. Узнайте, какой из них подходит именно вам, и тренируйтесь с максимальным комфортом и результатом!

3. Эффективность для похудения.

Оба тренажера очень эффективны для сжигания калорий. Результат зависит в первую очередь от интенсивности и регулярности ваших тренировок. На беговой дорожке при беге можно потратить немного больше калорий за тот же промежуток времени, но разница не столь принципиальна.

• Беговая дорожка: 300-800 ккал/час.
• Эллипсоид: 250-700 ккал/час.

4. Практичность для дома.

Эллипсоид, как правило, более громоздкий, но есть и компактные складные модели. Работает почти бесшумно и не требует специальной обуви.

Чтобы выбрать идеальный эллипсоид, важно сравнить модели. Всё, что нужно знать о бестселлерах Proxima Fitness, - в кратком обзоре тренажеров ENIMA II iPRO, MAXIMUS iPRO и SENATOR.

Беговая дорожка часто имеет функцию складывания, что позволяет экономить пространство в маленькой квартире, также популярны компактные модели, которые имеют ограниченные размеры, что позволяет их хранить под диваном или за шкафом.

Откройте для себя надежные беговые дорожки Proxima Fitness! В этом обзоре мы коротко и ясно расскажем о ключевых особенностях моделей Garda, Ivetta и Filicia II. Узнайте об их мощности, системах амортизации и функциях, чтобы сделать осознанный выбор и создать эффективную зону для кардио прямо у себя дома.

Итак, что же в итоге выбрать?

Спросите себя: «Для чего мне это нужно?»

Выбирайте эллиптический тренажер, если вы:

• беспокоитесь о здоровье коленей, голеностопа или спины;
• хотите комплексно тренировать все тело, а не только ноги;
• восстанавливаетесь после травмы;
• имеете большой собственный вес;
• планируете спокойные, но продолжительные тренировки.

Все нюансы выбора идеального эллипса мы собрали в одном подробном гиде.

Выбирайте беговую дорожку, если вы:

• фанат бега и хотите поддерживать форму независимо от погоды;
• готовитесь к забегу и вам важно отрабатывать технику и темп;
• любите разнообразие: ходьба, интервальный бег, ходьба в горку;
• хотите максимально интенсивную кардиотренировку;
• не имеете серьезных проблем с суставами.

Как выбрать беговую дорожку рассказали тут.

Есть и другой принципиальный момент - мотивация:

• Беговая дорожка не дает расслабиться, так как полотно движется по программе с заданной скоростью, и вы вынуждены подстраиваться, не сбавляя темп.
• Эллипсоид требует от пользователя больше внутренней дисциплины. Вы можете легко невольно сбавить обороты, и только самоконтроль заставляет вернуться к нужной нагрузке.

Вы можете часами изучать характеристики, но ни одна статья не заменит живых ощущений.

Приезжайте на БЕСПЛАТНЫЙ тест-драйв в наш шоурум!

Встаньте на оба тренажера и собственным телом почувствуйте разницу, прислушайтесь к своим ощущениям. Ваше тело само подскажет, что ему комфортнее. А наши консультанты с радостью ответят на все ваши вопросы и помогут принять верное решение. В нашем ассортименте вы найдете и современные беговые дорожки с отличной амортизацией, и эффективные эллиптические тренажеры с плавным ходом.

Сделайте выбор в пользу удовольствия от тренировок!