Если вы когда-нибудь размышляли существует ли такой тренажер, который бережет суставы и тренирует все тело одновременно? То, он существует — это эллиптический тренажер или его еще называют: эллипс, эллипсоид, орбитек. Он одновременно напоминает и бег, и ходьбу на лыжах, щадит колени и заставляет работать не только мышцы ног и ягодиц, но и мышцы рук, спины, живота.
Но как выбрать подходящий для себя тренажер, не утонув в технических характеристиках? В этом руководстве мы постарались заменить сложные технические параметры на простые и понятные советы, выделив самые важные характеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе эллипсоида для комфортных и эффективных тренировок.
Если у вас нет времени читать, — посмотрите наш короткий, 2-минутный обзор по всем ключевым пунктам!
Представьте, что вы пришли в наш шоурум. С чего начнем подбор?
ШАГ №1. Самое главное необходимо примерить длину шага – расстояние от начала движения педалей эллипсоида до конца. И это то, что вы почувствуете сразу, когда встанете на тренажер и сделаете первые шаги.
• Если шаг слишком короткий, вы будете чувствовать себя так, будто идете по комнате мелкими, семенящими шажками. Неудобно, скованно, и колени могут начать болеть.
• Если шаг в самый раз, вы почувствуете свободу движений, как при быстрой ходьбе по парку. Тут ваш рост — это главный ориентир.
• Если вы невысокого роста 150-170 см, то вам будет комфортно на эллипсах с шагом 40 см.
• Если у вас рост чуть выше среднего 170-180 см, тогда обратите внимание на аппараты с шагом около 40-52 см. Это самый популярный и универсальный вариант.
• Ну, а если вы обладатель высокого роста - от 180 см, то смело смотрите на тренажеры с шагом от 50 см. Иначе будете постоянно задевать коленями за переднюю стойку.
Совет: обязательно посмотрите наше небольшое видео про длину шага. Там все наглядно видно!
ШАГ №2. Обращаем внимание на плавность хода. Здесь весь секрет в маховике.
Маховик — это тяжелый металлический диск внутри кожуха, который вращается при вашем движении. Именно он отвечает за то насколько будут движения плавными и естественными без рывков и вибраций. Лучше выбирать тренажер с маховиком потяжелее.
Почему это важно?
• Легкий маховик создает ощущение "пустого" хода, как будто вы крутите педали в воздухе.
• Тяжелый маховик дает приятное сопротивление и инерцию.
PROXIMA ENIMA II iPRO PROXIMA ELIOS
Чтобы было понятнее, мы сняли специальный ролик:
ШАГ №3. Маховик спереди или сзади?
Это вопрос вашего комфорта и ощущений.
• Если маховик в конструкции эллипсоида расположен спереди, то перед вами переднеприводный эллиптический тренажер.
На таком тренажере педали расположены близко друг к другу, а шаг будет более естественным. Во время тренировки вы сохраняете прямую осанку — это бережет спину и особенно комфортно для тех, кто беспокоится о пояснице.
Этот вариант отлично подходит для кардионагрузки, с акцентом на переднюю и внутреннюю поверхность бедра. Отдельный плюс — подвижные рукояти позволяют тренировать верх тела независимо от ног.
• Если маховик расположен сзади, то эллиптический тренажер – заднеприводный.
Здесь при тренировках вы будете чуть наклоняться вперед, как при беге в гору. Такие модели часто чуть компактнее. Созданы для силовых тренировок, чтобы качественно проработать переднюю поверхность бедра, ягодицы и икроножные мышцы.
Оба типа хороши. Но большинству людей подходит переднеприводная конструкция. Но, лучше всего протестировать в нашем шоуруме, просто встав на оба типа и понять, что лично вам наиболее комфортнее.
Мы подготовили для вас два видео, где подробно и на примерах объясняем разницу:
ШАГ №4. Система нагрузки.
• Магнитная с электроприводом.
Вы во время занятий одним нажатием кнопки на панели увеличиваете или уменьшаете сопротивление. Удобно, плавно, бесшумно, и обычно в таких тренажерах есть готовые программы тренировок (например, «холмы», «сжигание жира»). Это наш главный совет для дома.
• Магнитная с ручной регулировкой.
В таком эллипсе нагрузка меняется поворотом ручки. Проще и дешевле, но не так, чтобы изменить нагрузку, придется наклониться и покрутить тумблер. Программ тренировок тут, как правило, нет.
• Электромагнитная (индукционная): эталон плавности и точности. Чаще используется в профессиональных залах. Для дома обычно — излишняя трата денег.
Совет: хотите максимальный комфорт — выбирайте модель с электроприводом.
PROXIMA COUNSUL PROXIMA ELIOS AUTO
Шаг №5. На что еще обратить внимание?
• Расстояние между педалями - Q-фактор.
Встаньте на тренажер. Ноги не должны быть расставлены слишком широко, иначе это неестественно и может нагружать суставы. Для большинства подходит 10 см.
• Вес пользователя и тренажера.
Посмотрите в характеристиках, на какой максимальный вес рассчитан тренажер. Смело прибавляйте к своему весу 15-20 кг «про запас». Так он прослужит намного дольше. Чем тяжелее рама, тем меньше он будет шататься и скрипеть при интенсивной тренировке.
• Рукоятки.
Они должны быть удобными, прорезиненными, без острых краев. Подвижные — должны ходить легко. Неподвижные — должно быть удобно держаться. Убедитесь, что при движении вы не бьетесь коленями о консоль.
Почему стоит выбрать эллиптический тренажер Proxima?
• Мы предлагаем разнообразие моделей для любого телосложения, потому что понимаем: каждый клиент уникален. В нашем ассортименте вы найдете как компактные модели для маленьких пространств, так и профессиональные тренажеры для серьезных тренировок — с разной длиной шага, системами нагрузки и программами.
• Продуманная эргономика: мы уделяем внимание не только мощности, но и мелочам - удобству рукояток, плавности хода и устойчивости конструкции.
• Ваш комфорт — наш приоритет: мы понимаем, что лучший тренажер — это тот, на котором хочется заниматься.
Главный совет, который сэкономит вам время и нервы: ни одна статья, даже самая подробная, не заменит живых ощущений.
Приезжайте на бесплатный тест-драйв в наш шоурум в Москве!
Встаньте на тренажер, почувствуйте плавность хода, оцените длину шага, проверьте, удобно ли вам держаться за рукоятки.
Выбирайте свой эллипс не только глазами, но и телом. Пусть каждая тренировка будет в радость!
